9 thực phẩm giúp chị em an tâm về sức khỏe "vùng kín" cả đời

Nhiều phụ nữ không nhận thức được tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe âm đạo. Thực tế cho thấy, trong số 4 phụ nữ khỏe mạnh, có ít nhất 1 người mắc nhiễm khuẩn âm đạo, và hơn 50% sẽ trải qua viêm đường tiết niệu (UTIs) trong đời. Để giúp âm đạo khỏe mạnh, hãy bổ sung 9 loại siêu thực phẩm, trong đó có:

1. Sữa chua: Chứa probiotics tự nhiên, giúp bảo vệ âm đạo khỏi nhiễm trùng và cân bằng độ pH.

2. Bơ: Giàu kali và vitamin B6, bơ hỗ trợ sản xuất chất bôi trơn tự nhiên, giữ ẩm cho âm đạo và tăng cường sức khỏe vùng kín.

3. Khoai lang rất giàu dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, C, B, chất xơ, mangan, kali và sắt. Các chất này giúp duy trì sức khỏe cho vách âm đạo và tử cung, đồng thời có tác dụng chống oxy hóa và hỗ trợ sản xuất hormone sinh dục.

4. Hạt bí ngô chứa nhiều kẽm và vitamin E, giúp chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, giảm kích thích khó chịu cho âm đạo, đồng thời hỗ trợ bôi trơn và giảm đau bụng kinh.

5. Tỏi là siêu thực phẩm với tính kháng khuẩn và chống nấm, giúp ngăn ngừa ngứa, tiết dịch âm đạo, nhiễm trùng tiểu và mùi hôi, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.

6. Rau lá xanh sẫm như cải xoăn và rau bina rất giàu vitamin A và C, giúp tăng cường lưu thông máu và chống lại bệnh nhiễm trùng.

Ăn rau có lá xanh sẫm giúp giảm ngứa, cảm giác nóng và ngăn khô rát âm đạo.

Sô cô la đen tốt cho miễn dịch nhờ chứa chất chống oxy hóa, magiê và phenylalanine, giúp sản xuất dopamine, mang lại cảm giác hưng phấn.

Đậu tương, dù bị xem là có hại, lại chứa estrogen thực vật giúp bôi trơn âm đạo, cùng với axit béo omega-3 và vitamin giúp làm dịu triệu chứng mãn kinh.

Nước ép nam việt quất có lợi cho sức khỏe âm đạo, chống vi khuẩn gây nhiễm trùng tiểu và cân bằng độ pH.

Để tận dụng lợi ích sức khỏe từ nam việt quất, hãy tránh các đồ uống chứa đường nhân tạo và ăn một lượng nhỏ quả nam việt quất mỗi ngày để hấp thụ các hợp chất axit có lợi.

Source: https://afamily.vn/9-loai-thuc-pham-giup-chi-em-yen-tam-ve-suc-khoe-vung-kin-suot-doi-2016041107367859.chn